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專欄文章
包含運動專欄、瘦身見證、媒體報導以及影音報導內容的專欄。
很多人跑步受傷後,第一個反應就是少跑一點,甚至乾脆停跑一陣子。但你會發現,休息一陣子後又再度開始訓練,傷痛還是...
你一定聽過「跑步傷膝蓋」,但這其實是個大迷思!真正導致受傷的,通常不是跑步本身,而是肌力不足。如果能做好肌力訓...
使用彈力帶坐著練肌力,每天30分鐘,就能達到延緩老化、降低失能的風險。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官,要教14...
「不要爬樓梯、不要深蹲,這些會磨損你的膝蓋。」從多篇新聞、甚至醫療人員中,我們常聽到類似這樣的話。然而,下樓梯...
練好三角肌不僅會讓你有美麗的肩線,成為衣架子,還能使鎖骨更明顯、更性感,尤其是女孩們,不要再有練肩會越練越「ㄎ...
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