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包含運動專欄、瘦身見證、媒體報導以及影音報導內容的專欄。

8 動作解決「上背痛」！擺脫痠痛，找回健康身體

運動健身

2025, 03, 29

8 動作解決「上背痛」！擺脫痠痛，找回健康身體

伸展肩膀痛

上背痛，是包含「頸椎、肩膀和肩胛骨」部位的疼痛。時常覺得肩頸緊繃僵硬嗎？這是現代人常見的文明病，只靠一兩次的肌...

不胖卻有水桶腰？試試6個瑜珈動作

運動健身

2025, 03, 27

不胖卻有水桶腰？試試6個瑜珈動作

有氧運動徒手運動

現代人常見的問題：明明覺得自己不胖，但低頭看看卻有一圈水桶腰，穿上稍緊的衣服便讓身材曲線原形畢露。因此，本篇將...

滑步機/橢圓機怎麼踩？注意4點幫助燃脂更有效！

減重減肥

2025, 03, 26

滑步機/橢圓機怎麼踩？注意4點幫助燃脂更有效！

減肥運動有氧運動

滑步機是很不錯的有氧運動，不管是想燃脂還是提升心肺耐力，都很有效。但你知道嗎？用錯方式，運動效果會大打折扣，還...

跑者也需要肌力訓練！11個動作讓你跑得更快、更輕鬆

運動健身

2025, 03, 24

跑者也需要肌力訓練！11個動作讓你跑得更快、更輕鬆

有氧運動運動健身

你一定聽過「跑步傷膝蓋」，但這其實是個大迷思！真正導致受傷的，通常不是跑步本身，而是肌力不足。如果能做好肌力訓...

「控制血糖」超簡單！記住1方法，半年輕鬆瘦十公斤

健康飲食

2025, 03, 22

「控制血糖」超簡單！記住1方法，半年輕鬆瘦十公斤

飲食習慣減肥飲食

你知道嗎？控制血糖是最快速的減肥方法！不需要控制飲食、不需要算GI值、餐餐還能吃得飽，只要利用「正確用餐順序」，...