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豐富的運動教學內容，包括運動技巧、訓練計畫，幫你提升體能水平。

棒式不是撐著就有效！避開平板支撐常見錯誤，掌握5種變化式瘦全身

運動健身減重減肥

2024, 08, 22

棒式不是撐著就有效！避開平板支撐常見錯誤，掌握5種變化式瘦全身

徒手健身運動健身居家健身

做棒式時，你是不是常常覺得腰痠背痛，很快就撐不下去了？平板支撐看似簡單，但如果姿勢不正確，效果會大打折扣，還可...

TRX 懸吊訓練夯很久是有原因的，經典5動作新手老手都有感

運動健身

2024, 06, 14

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運動健身有氧運動高強度間歇運動

2024年，TRX 懸吊訓練還沒退燒！回想起小編第一次接觸懸吊訓練，每個動作都讓我感受到全身肌肉的協調和發力，隔天的酸...

5個最強減脂運動推薦！省時高效又好玩，一次燃燒近千卡

運動健身減重減肥

2024, 06, 06

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減肥方法高強度間歇運動

減脂運動的選擇非常多，但一定要找到既有效又有趣的減脂方法，才不會讓自己這麼辛苦啊！這次要和大家分享幾個超強的減...

5個划船機訓練菜單全身燃脂&增肌一次滿足

運動健身減重減肥

2024, 06, 06

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高強度間歇運動運動健身有氧運動

看到健身房裡有「划船機」，剛好想燃脂的你不要錯過！划船運動過程中，會運用到大部分的肌肉，與其他全身有氧運動相比...

月瘦5公斤不難！「後燃效應」讓你結束運動後繼續燃脂

運動健身減重減肥

2024, 06, 05

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減肥方法

你能想像在睡覺時還在燃燒脂肪嗎？如果想快速瘦身、聰明減肥，那你絕對不能錯過「後燃效應」！透過高強度間歇訓練，就...