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運動健身

豐富的運動教學內容，包括運動技巧、訓練計畫，幫你提升體能水平。

明星都在瘋「倒立」！但學之前請先訓練這個

運動健身

2025, 03, 21

明星都在瘋「倒立」！但學之前請先訓練這個

徒手運動居家運動

最近網路上「倒立」超夯，韓國女神IU、李孝利都在練！帶動韓星、韓妞倒立風潮，連台灣女星陳意涵，之前也po文秀出倒立...

伏地挺身練哪裡？退階到進階動作一次看！

運動健身

2025, 03, 20

伏地挺身練哪裡？退階到進階動作一次看！

徒手運動居家健身

伏地挺身這個經典的練胸動作你一定不陌生！不需要器械、不受場地限制又好上手。但是，看似簡單的伏地挺身，其實暗藏許...

【彈力帶訓練菜單】從肩膀到臀腿，全身肌群一條彈力帶搞定！

運動健身

2025, 03, 17

【彈力帶訓練菜單】從肩膀到臀腿，全身肌群一條彈力帶搞定！

運動健身居家健身

使用彈力帶坐著練肌力，每天30分鐘，就能達到延緩老化、降低失能的風險。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官，要教14...

三角肌怎麼練最有效？教練告訴你如何練出完美肩線！

運動健身

2024, 12, 27

三角肌怎麼練最有效？教練告訴你如何練出完美肩線！

運動健身

練好三角肌不僅會讓你有美麗的肩線，成為衣架子，還能使鎖骨更明顯、更性感，尤其是女孩們，不要再有練肩會越練越「ㄎ...

練翹臀，不能只練臀大肌！臀中肌、腿後腱肌群也要練

運動健身

2024, 12, 27

練翹臀，不能只練臀大肌！臀中肌、腿後腱肌群也要練

減肥方法運動健身減肥

翹臀人人想擁有，但該怎麼練？大部分的人想到的是「深蹲」，的確，它是訓練臀大肌的有效動作。但，完美的臀型不只是要...