徒手運動

想改善手臂蝴蝶袖、大腿內側鬆垮感，卻沒時間上健身房嗎？不妨從每天幾分鐘的「原地跳」開始。這項簡單的有氧動作不僅...

現代人常見的問題：明明覺得自己不胖，但低頭看看卻有一圈水桶腰，穿上稍緊的衣服便讓身材曲線原形畢露。因此，本篇將...

最近網路上「倒立」超夯，韓國女神IU、李孝利都在練！帶動韓星、韓妞倒立風潮，連台灣女星陳意涵，之前也po文秀出倒立...

伏地挺身這個經典的練胸動作你一定不陌生！不需要器械、不受場地限制又好上手。但是，看似簡單的伏地挺身，其實暗藏許...

你知道嗎？爆發力訓練不是運動員的專利，每個人都需要！在這篇文章中，我們將介紹什麼是爆發力訓練，以及它如何幫助你...