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有氧運動

包含運動專欄、瘦身見證、媒體報導以及影音報導內容的專欄。

跑者也需要肌力訓練！11個動作讓你跑得更快、更輕鬆

運動健身

2025, 03, 24

跑者也需要肌力訓練！11個動作讓你跑得更快、更輕鬆

有氧運動運動健身

你一定聽過「跑步傷膝蓋」，但這其實是個大迷思！真正導致受傷的，通常不是跑步本身，而是肌力不足。如果能做好肌力訓...

全身無力、呼吸短促、動不動就出汗？有氧運動幫你改善「氣虛」體質

疾病預防

2024, 07, 30

全身無力、呼吸短促、動不動就出汗？有氧運動幫你改善「氣虛」體質

中醫保健腰酸背痛有氧運動

你是否經常感到全身無力、腰膝酸軟、呼吸短促、動不動就出汗呢？這些可能都是氣虛的症狀哦！在這篇文章中，我們將詳細...

TRX 懸吊訓練夯很久是有原因的，經典5動作新手老手都有感

運動健身

2024, 06, 14

TRX 懸吊訓練夯很久是有原因的，經典5動作新手老手都有感

運動健身有氧運動高強度間歇運動

2024年，TRX 懸吊訓練還沒退燒！回想起小編第一次接觸懸吊訓練，每個動作都讓我感受到全身肌肉的協調和發力，隔天的酸...

5個划船機訓練菜單全身燃脂&增肌一次滿足

運動健身減重減肥

2024, 06, 06

5個划船機訓練菜單全身燃脂&增肌一次滿足

高強度間歇運動運動健身有氧運動

看到健身房裡有「划船機」，剛好想燃脂的你不要錯過！划船運動過程中，會運用到大部分的肌肉，與其他全身有氧運動相比...

想靠跳繩減肥嗎？加入5動作燃脂效果更加倍！

運動健身

2024, 05, 29

想靠跳繩減肥嗎？加入5動作燃脂效果更加倍！

有氧運動減肥高強度間歇運動

你可能會覺得跳繩只是簡單的上下跳，其實不然。不僅能有效靠跳繩減肥，還能增強心肺功能，鍛鍊全身肌肉，特別是腿部和...