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包含運動專欄、瘦身見證、媒體報導以及影音報導內容的專欄。

想靠跳繩減肥嗎？加入5動作燃脂效果更加倍！

運動健身

2024, 05, 29

想靠跳繩減肥嗎？加入5動作燃脂效果更加倍！

有氧運動減肥高強度間歇運動

你可能會覺得跳繩只是簡單的上下跳，其實不然。不僅能有效靠跳繩減肥，還能增強心肺功能，鍛鍊全身肌肉，特別是腿部和...

兩腳差2公分可能是長短腳，難怪腰痠背痛好不了｜3大方式改善

疾病預防

2024, 02, 06

兩腳差2公分可能是長短腳，難怪腰痠背痛好不了｜3大方式改善

骨盆傾斜腰酸背痛脊椎側彎

你知道嗎？兩腳的長短差異是腰痠背痛的原因之一，即使只是短短的2公分，卻足以造成明顯的影響，像是站姿、行走方式、...

保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始，預防肩膀疼痛不適

疾病預防

2024, 02, 06

保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始，預防肩膀疼痛不適

肩膀痛關節痛

肩關節是人體活動度最大的地方，但因為活動度大，構造相對複雜、穩定性也較差，長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓...

減肥飲食不應該挨餓，「直覺性飲食法」訓練飲食控制沒壓力

減重減肥

2024, 02, 06

減肥飲食不應該挨餓，「直覺性飲食法」訓練飲食控制沒壓力

減肥飲食減肥飲食方法紓壓

減肥飲食對許多人來說困難重重，因為要維持長時間飲食控制會讓人壓力變大，以至於失敗率變高。你該聽聽在歐美引起話題...

解嘴饞，全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」

減重減肥

2024, 02, 06

解嘴饞，全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」

減肥減肥飲食

隨著健康意識越來越高漲，大家都知道應該要吃得更健康，但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢？營養師Candy提供了幾...