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失眠與飲食息息相關！5類「助眠食物」與「進食時間」你一定要知道

健康飲食

2024, 02, 06

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飲食方法

在這篇文章中，我們會介紹5類助眠食物，以及合理的進食時間，若是有失眠的困擾不妨試試看。許多研究指出，除了心理壓...

你知道「正念」嗎？可改善睡眠.提升專注力…等7大好處！

心靈健康

2024, 02, 06

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紓壓放鬆

現代人因為生活忙碌、壓力繁重，導致許多文明病產生，隨著醫學的進步，發現許多疾病是因為心靈不健康所引起的，尤其疫...

Tabata動作教學

運動健身

2024, 02, 02

Tabata動作教學+15分鐘超燃脂訓練菜單

高強度間歇運動減肥

都說了Tabata很厲害，還不快跟著做！透過高強度間歇訓練，讓你在短時間內把肌肉操到極限，不僅有效燃脂，還能強心肺、...

健康聖品「糙米」營養價值、煮法、禁忌總整理

健康飲食

2024, 02, 02

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碳水化合物膳食纖維

吃糙米，對身體比較好？！糙米是健身、養生、減肥者的寵兒，許多資訊也說「白米飯過量易胖、提高血糖」，糙米的確營養...